練習内容等
梅雨明けてとても暑くなり始めた7月の終わり、こんな時期は走ると足が蒸れます・・・・ それを解消するために思い切って裸足感覚ランの 「XERO SHOES」（ゼロシューズ）を買ってみました。
なかなか距離を踏めていない今日この頃、このままではフルマラソンの完走は中途半端になると危惧をし、ラン仲間から妙見山までのジョグのお誘いが来ました。 当初は乗り気じゃなかったのですが、せっかくの3連休なので時間を有効に活用するべく絶好のチャン…
6月になって夏らしい季節になりましたね。 我が街、神戸の夜はまだまだ肌寒いです。 それがまたいいんですよね〜。涼しい中でいい汗をかけますから（笑） さて、またまたガーミン記事です。
ガーミンを購入してから、練習の頻度が上がっている今日このごろです。 まだまだ使いこなしてはいないのですが、先日競技場にてインターバルトレーニングをいたしました。
（※この記事は2011年1月6日 WordPress時代にアップした記事をリライトしたものです。） 先ほど、Number Webの記事を読んでみました。 オリンピックへの道〜Number Web〜 男子マラソン復権を駅伝が阻む!? 20kmと42.195kmの間に横たわる溝。 最近のマラソン日…
最近、炭酸水にハマっている今日この頃です。 炭酸水を飲み始めてから、すこぶる体調が良くなっているのは気のせいでしょうか？ 今日はその炭酸水を飲んだことで得られた効果を話したいと思います。
昨日、たまたまテレビをつけていたら しくじり先生に瀬古利彦さんが出てますやん！ あの人なにかしくじったことあったっけ？？ って思いながら、見ていたら 思いの外に面白すぎました！
最近はいつも5時30分か6時にブログを投稿しているわけですが、 今日はこの時間帯でのアップです。 なんでかって？ 単純に昨日、ブログ記事を作ってなかったからです（笑） 花の金曜日だったので、会社の同僚と楽しく遊んでいましたとさ。
久々にApple Watchネタです。 購入してから1年半以上経ちましたが、 バリバリ使っています！ ですが、時々ガーミンのランニングウォッチを買おうか悩んだりしています。 なんせGPSによる距離の正確性が微妙なところなんですよね。 さてと今日はそういうネガ…
今日は別の角度からマラソン記事を更新したいと思います。 ランニングマガジン・クリール4月号よりとても興味深い記事がありました。 画像の右下に書いてあるとおり 「川内優輝、強さの秘密」というものです。
http://www.jognote.com/user/56824/days?month=11&year=2011 病気が発覚して3ヶ月ものブランクがあったが、 11月になってようやく走りはじめた。
(菊水山の山頂にて) 11月27日の日曜日、 この日は友人と2人で六甲山脈の登山をした。
http://www.jognote.com/user/56824/days?month=8&year=2011 昨日までの8月は全く練習していない。
http://www.jognote.com/user/56824/days?month=7&year=2011 ふむ。今月はほぼ土日でしか練習しておらず 総距離は104kmといつもより短い。 正直、暑さにやられたり、食欲がなかったり どこかで走るのが億劫だった。 それを踏まえて、3連休は 涼しい岐阜県・…
http://www.jognote.com/user/56824/days?month=5&year=2011 今月も4月に引き続き約118ｋｍの月間走行距離。 5月前半は風邪の影響もあって満足な練習はできなかった。 同時に5月後半は雨の影響もあり徹底的な走りこみができなかったのは痛い。 試合自体、満…
先日のハーフマラソン以降、久々に週に4回走った。 スピードを出すとまだまだ本調子ではないと実感しているが、脚の方は何とか大丈夫。 ひとまず今日は吹田で8kmのジョグを終えてのんびりしてるが、晩には尼崎で5000mの記録会に参加予定。 来週には東京で1万…
4月の練習内容をアップ。 http://www.jognote.com/user/56824/days?month=4&year=2011 4月は3月と比べて月間走行距離が118kmとガクッと落ちた。 明らかに調子を落としてるし、かつ練習する時間がなかなか取れなかったのが原因かと。 練習しない日はいい休養…
毎月恒例の月間練習記録の発表。 （※クリックして拡大） http://www.jognote.com/user/56824/days?month=3&year=2011 今月は久々に月間200kmを走ることができた。 しかしながら、画像を見ていただいたら分かるように、 ところどころ休みが多い。 篠山ABCマラ…
先ほど、尼崎にて5000mの記録会に出場してきた。 2ヶ月ぶりのスピードレースなのだが、 非常にふがいないレースをしてしまったと後悔している。 ということで、手短に結果から伝えたい。 ちなみに今回も2本走ってきた。
篠山ABCマラソンから３日過ぎ、 昨日は中１日の10kmジョギングをした。 フルマラソンによる脚のダメージはまだ残っているもの 飛ばさないでゆっくり走れば痛みは余り感じなかった。 キロ７分ペースのLSDとなり 毛細血管の拡充とふくらはぎの凝りを解消するよ…
先週の土曜日に行われた日帰り合宿以降、 今週はほとんど走っていない。 走った日は、火曜日と木曜日の計7kmほど。 http://www.jognote.com/user/56824/days?month=3&year=2011 余りに、ふくらはぎの重さと疲労が半端ない。 ゆっくりジョギングをしたところ…
今月の練習記録をアップ。 先月と比較して、今月は少し距離が短い。 （※クリックして拡大） http://www.jognote.com/user/56824/days?month=2&year=2011 月間165kmか〜。 昨日、今日を10kmずつ走れば、185kmになっていたけど 脚の脹脛に疲れが溜まっている以…
先ほどまで明石公園陸上競技場で日帰り合宿に参加していた。 練習内容は主にビルドアップ走ではあるが、 脹脛に乳酸がたまっている中で14kmまで走れたことに自分でもビックリ。 それも最速で1km3分53秒だったことから、程よい距離なら走れるって感じだった。…
今月に入って依然として走りこみの距離が足りない。（2011年2月20日現在） トータルで119km。 1月の記事で200kmは最低限のノルマ！って書いた割に 全く距離が伸びていない件。 ・・・明らかにサボっている。 考えられる原因↓ ・気温の高低差が激しい。 ・冷…
ハンガーノック現象 本日、大阪の長居にてロング走をしてきた。 当初は30kmを走ることを予定していたのだが、20kmを過ぎたあたりから大失速。 最終的には23kmで走り終えた。 ペースは1km4分30秒前後を維持するも徐々に脚が重くなって思うようにいかず… 22km…
昨日、篠山ABCマラソンの参加証が届いた。 出場種目はもちろん42.195kmのフルマラソン。 昨年12月末に走った加古川マラソン以来のフルマラソンである。 2月になって、篠山マラソンに向けて練習をしているのだが、 いかんせん余り走り込みができていない。 何…
今日で1月が終わるということで、今月のランニング成果を綴りたい。 JogNoteによると走った日は全部で19日、距離は計172km。 http://www.jognote.com/user/56824/days?month=1&year=2011 例年と比較して結構走ったほうだ。 ちょっと箇条書きに整理してみよう…
先ほどJogNoteで今月自分が走った総距離を見たけど 150km走っていたようだ。 この時期にこれだけの距離を走るのは珍しいほう。 なんせ寒いと走る距離も短くなっていたのが これまでのパターン。 3月初旬にフルマラソンがあるから 走らなっきゃいけないと自分…
ただいま大阪・長居。 毎週木曜日は、長居公園にて ペース走の練習会が行われる。 ペースは主にキロ3分30秒〜5分30秒くらいで 15秒単位でそれぞれのグループに分かれて練習するのだ。 基本ランナーなら誰でも参加できるので、 自分の実力に見合ったペースで…
下記のサイトを見て、 わかったブログ 「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件 自分なりに摂取カロリーと消費カロリーについて考えて分析してみた。 私の身体状況だけど、 身長は179.2ｃｍ 体重は、現在62ｋｇ これって適正体重より…
