篠山ABCマラソンから３日過ぎ、 昨日は中１日の10kmジョギングをした。 フルマラソンによる脚のダメージはまだ残っているもの 飛ばさないでゆっくり走れば痛みは余り感じなかった。 キロ７分ペースのLSDとなり 毛細血管の拡充とふくらはぎの凝りを解消するよ…