篠山ABCマラソンから3日過ぎ、 昨日は中1日の10kmジョギングをした。
フルマラソンによる脚のダメージはまだ残っているもの 飛ばさないでゆっくり走れば痛みは余り感じなかった。
キロ7分ペースのLSDとなり 毛細血管の拡充とふくらはぎの凝りを解消するようにした。
そしたら今日、脚の痛みは驚くほど取れていた。 普通に飛ばしても全然問題ないような回復具合。
一応、形の上では積極的休養ということになるが これほど効果が出るものなのか首を傾げる。
これまで積極的休養のやり方としては 軽く30〜40分ほどのジョギングがほとんどであった。
今回は10kmを70分で走ったので、 時間をかけてジワジワと疲れがとれたのだろう。
要は、ゆっくり時間をかけるほうが効果的と思われる。
今のところ、余りピンと来ないが、
完全休養は少し控えて、できる限り身体を動かすよう 積極的休養の日数を増やしていこうと思う。
いわゆる一つの実験とも言える。