ハンガーノック現象
本日、大阪の長居にてロング走をしてきた。
当初は30kmを走ることを予定していたのだが、20kmを過ぎたあたりから大失速。 最終的には23kmで走り終えた。
ペースは1km4分30秒前後を維持するも徐々に脚が重くなって思うようにいかず… 22kmと23kmあたりは8分を超えて歩くペースとほぼ同じくらいだった。
いわゆるハンガーノック現象に陥ったのが原因だろう。
これもしっかりと炭水化物を摂取しなかったことが一因で、体内に必要なエネルギー源が枯渇してしまったのだ。 結果的に思うように動かなかったのは痛い。
篠山ABCマラソンまで後2週間だが、今からしっかりカーボローディングして体内にエネルギー源を溜め込みたい。 このままではフルマラソンの完走すら怪しい…
