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色々あったけど気ままにフルマラソンのサブスリーを目指すよ→

マラソンだけじゃなくて日々思ったことをつづるよ〜

ハンガーノック現象

マラソン ランニング 練習内容等

ハンガーノック現象

本日、大阪の長居にてロング走をしてきた。

当初は30kmを走ることを予定していたのだが、20kmを過ぎたあたりから大失速。 最終的には23kmで走り終えた。

ペースは1km4分30秒前後を維持するも徐々に脚が重くなって思うようにいかず… 22kmと23kmあたりは8分を超えて歩くペースとほぼ同じくらいだった。

いわゆるハンガーノック現象に陥ったのが原因だろう。

これもしっかりと炭水化物を摂取しなかったことが一因で、体内に必要なエネルギー源が枯渇してしまったのだ。 結果的に思うように動かなかったのは痛い。

篠山ABCマラソンまで後2週間だが、今からしっかりカーボローディングして体内にエネルギー源を溜め込みたい。 このままではフルマラソンの完走すら怪しい…